Jabłonka gazeta informacyjno

REGION

Dodatkowo wakacje to czas we-

sel, spotkań przy grillu, wyjazdów,

które również nie sprzyjają gu-

bieniu zbędnych kilogramów. Jak

zatem skończyć z wymówkami i

powrócić do diety i zdrowych na-

wyków żywieniowych?

Poznajcie kilka sprawdzonych

sposobów dietetyka Naturhouse

w Grójcu - mgr Aleksandry Gołuch

i do dzieła!

Zmiana myślenia!

Wiele osób traktuje dietę jako pe-

wien okres w ich życiu, który trwa

np. miesiąc czy dwa. Gdy dieta się

kończy wracają stare nawyki, a

wraz z nimi zgubione kilogramy.

Jeśli chcemy uniknąć powracają-

cego jak bumerang efektu jo-jo,

musimy potraktować dietę jako

zmianę na całe życie. Jeśli wpro-

wadzimy na stałe zdrowe nawyki

żywieniowe, będziemy mogli cie-

szyć się piękną sylwetką przez na-

prawdę długi czas.

Porządki w lodówce!

Chcąc powrócić do diety po wa-

kacjach koniecznie sprawdźmy czy

w Waszej lodówce jest wszystko

czego potrzebujemy. Zróbmy li-

stę tego co już mamy, a następnie

przeanalizujmy, czego brakuje by-

śmy mogli zdrowo się odżywiać.

Koniecznie zaopatrzmy się w

świeże warzywa i owoce, których

o tej porze roku pod dostatkiem ;)

Wszystkie niezdrowe, słodkie, sło-

ne, wysokoprzetworzone przeką-

ski niech jak najszybciej opuszczą

nasz dom, lub przynajmniej niech

nie będą w zasięgu naszego wzro-

ku. I przede wszystkim planujmy!

Jeśli będziemy wiedzieć co zjemy

na obiad następnego dnia, jeśli

zaplanujemy listę zakupów, nie

będą nas kusić “niezdrowe” półki

w sklepach, na stacjach benzyno-

wych, czy też szybkie przekąski w

drodze do domu.

Wyznaczamy realne cel!

Jeśli naszym marzeniem jest

szczupła sylwetka i piękna kreacja

np. podczas Sylwestra musimy

wziąć się do pracy już we wrze-

śniu! To tak jak z urlopem: z reguły

planujemy go wcześniej, a nie na

ostatnią chwilę. Nie odkładajmy

tej decyzji na ostatnią chwilę. Pro-

ces utraty zbędnych kilogramów

musi być racjonalnie zaplanowa-

ny. Zdrowe tempo odchudzania to

0,5-1 kg na tydzień. Jak to zrobić?

Najlepszym rozwiązaniem jest

TRWAŁA ZMIANA NAWYKÓW

ŻYWIENIOWYCH,

którą warto

rozpocząć pod okiem dietetyka.

Korzystając z jego pomocy, mamy

pewność, że nasza kuracja zosta-

nie zakończona etapem stabiliza-

cji, który zagwarantuje utrzymanie

osiągniętego celu bez efektu jo-jo.

Jeśli dodatkowo mamy słomia-

ny zapał dietetyk będzie dla nas

wsparciem w dążeniu do wyzna-

czonego celu.

I jeszcze jedno! Aby łatwiej nam

było wytrwać w naszym posta-

nowieniu, zmiany powinny być

wprowadzane stopniowo. Zdecy-

dowanie lepszym i trwalszym roz-

wiązaniem będzie metoda małych

kroków niż nagła rewolucja ;)

Do dzieła!

Jeśli po wakacjach chcecie wró-

cić do diety koniecznie zamieńcie

chęci na działanie i umówcie się

bezpłatną konsultację w Cen-

trum Dietetycznym Naturhouse

w Grójcu.

Podczas wizyty z die-

tetyk wykona pomiary antropo-

metryczne, badanie składu ciała,

przeprowadzi wywiad dotyczący

aktualnych nawyków żywienio-

wych oraz na tej podstawie zapro-

ponuje najlepsze rozwiązanie dla

danego problemu.

Dla wielu z nas wakacje dobiegły końca. Dla jednych urlop trwał 2 tygodnie, dla innych

dwa miesiące. Niestety często urlop od pracy, czy szkoły okazuje się być urlopem od diety.

Jak wrócić do diety po wakacjach?

dietetyk mgr Aleksandra Gołuch

GRÓJEC

UL. BANKOWA 10

TEL. 885 888 027

www.dacar.biz.pl

WYCIERACZKI

SAMOCHODOWE

Czternaście par małżeńskich święto-

wało rocznicę sakramentalnego „tak”,

które powiedzieli sobie 50 lat temu.

W piątek, 14 września podczas mszy

świętej w kościele parafialnym w Ja-

sieńcu modlili się w podziękowaniu

za przeżyte wspólnie lata. Następnie

wszyscy spotkali się w Gminnej Bi-

bliotece Publicznej, aby uroczyście

świętować złote i kamienną rocznicę

zaślubin.

– Pięćdziesiąt lat to szmat czasu,

szczególnie dla młodych ludzi, dla

których taka rocznica to jeszcze abs-

trakcja – mówił Marek Pietrzak, wójt

Jasieńca. – Dzisiaj wszyscy państwo

powiecie, że było to tak niedawno.

Bohaterami spotkania byli Irena i

Franciszek Sarniak, którzy niedawno

świętowali z rodziną siedemdziesiątą

rocznicę zaślubin. Pozostałe trzyna-

ście par mogło poszczycić się złotym

jubileuszem. Wśród małżeństw z 50

rocznicą zaślubin byli: Elżbieta i Sta-

nisław Łapot, Wanda i Tadeusz Zie-

miańczyk, Hanna i Edward Walczak,

Leokadia i Zbigniew Sujeccy, Wanda i

Stanisław Paciorek, Krystyna i Sławo-

mir Lenarcik, Kazimiera i Zygmunt

Kwiatkowscy, Cecylia i Jan Jarząb, Bo-

żena i Feliks Grzesiak, Urszula i Józef

Czewińscy, Maria i Zenon Jałosińscy,

Krystyna i Włodzimierz Blicharscy,

oraz Jadwiga i Jacenty Pyszyńscy.

Jubilaci zostali odznaczeni przez

Prezydenta Rzeczpospolitej Polskiej

Medalami, które stanowią dla nich

nagrodę za przeżycie 50 i 70 lat w jed-

nym związku małżeńskim.

Po oficjalnej części uroczystości przy-

szła pora na symboliczną lampkę

szampana, tort oraz toast za zdrowie

jubilatów.

POK

JASIENIEC:

Złote i kamienne gody małżeństw z gminy Jasieniec.

Wspólnie od lat

W piątek, 14 września pożegnano

Barbarę Marię Szwagrzyk, cenio-

nego grójeckiego pedagoga, która

zmarła w wieku 66 lat.

Barbara Maria Szwagrzyk od po-

czątku swojej kariery pedagogicznej

związana była z Grójcem. Ukończyła

Liceum Ogólnokształcące w Grój-

cu (1972r.), następie kontynuowała

swoją edukację w Liceum Peda-

gogicznym dla nauczycieli przed-

szkoli. W 1980 r. uzyskała dyplom

ukończenia Studium Wychowania

Przedszkolnego. Trzy lata później

złożyła nauczycielskie ślubowanie w

Publicznej Szkole Podstawowej nr 2

w Grójcu, gdzie jako nauczyciel ma-

tematyki pracowała do 2010 roku,

do końca swojej kariery zawodo-

wej. Była wielokrotnie nagradzana

nagrodami dyrektora szkoły przez

kolejnych dyrektorów: Mariana Wa-

chowicza, Jacentego Małkowskiego i

Mariusza Wojno.

Wcześniej pracowała w PSP w Go-

ścieńczycach oraz Państwowym

Przedszkolu nr 1 w Grójcu.

Barbara Szwagrzyk była również

aktywnym członkiem Związku Na-

uczycielstwa Polskiego. Była wie-

loletnią przewodniczącą Komisji

Rewizyjnej zarządu powiatowego

związku.

– Jako nauczyciel matematyki była

ceniona za swoje wyrozumiałe po-

dejście do ucznia – wspomina Ma-

riusz Wojno, kolega z pracy, obecnie

dyrektor PSP nr 2 w Grójcu.– Ceniła

inteligencję i inicjatywę. Jej ucznio-

wie wielokrotnie zdobywali czołowe

miejsca w konkursach matematycz-

nych na szczeblu gminy, powiatu i

województwa oraz w konkursach

ogólnopolskich takich jak „Kangur”.

W ostatnich latach swego życia, tra-

piona chorobą wycofała się z aktyw-

nego życia. Pogrzeb Barbary Szwa-

grzyk odbył się w piątek, 14 września

się o godzinie 10.00 w kościele św.

Mikołaja w Grójcu.

Red.

GRÓJEC:

Ostatnie pożegnanie cenionego pedagoga.

Odeszła część grójeckiej „dwójki”

BURMISTRZ GMINY I MIASTA GRÓJEC

05-600 Grójec ul. J. Piłsudskiego 47

tel. (48) 664 30 91, fax 664 21 03

Informuje, że stosownie do art. 35 ust. 1 ustawy z dnia 21 sierpnia 1997

r. o gospodarce nieruchomościami został wywieszony w siedzibie Urzędu

Gminy i Miasta Grójec ul. Józefa Piłsudskiego 47 na okres 21 dni, wykazy

przeznaczonych do sprzedaży nieruchomości gminnych:

- lokal mieszkalny nr 6, wraz z piwnicą, znajdujący się w budynku przy ul.

Józefa Piłsudskiego 94A w Grójcu, w drodze bezprzetargowej na rzecz na-

jemcy,

- lokal mieszkalny nr 11, znajdujący się w budynku przy ul. Laskowej 2 w

Grójcu, w drodze bezprzetargowej na rzecz najemcy,

- lokal mieszkalny nr 2, wraz z piwnicą, znajdujący się w budynku przy ul.

Józefa Piłsudskiego 94E w Grójcu, w drodze bezprzetargowej na rzecz na-

jemcy,

- lokal mieszkalny nr 25, znajdujący się w budynku przy ul. Lewiczyńskiej 12

w Grójcu, w drodze bezprzetargowej na rzecz najemcy.